Почему в праздники обостряется чувство одиночества?

В преддверии праздников многие ловят себя на мысли, что что-то не так: и настроения нет, и желания что-либо праздновать нет, хочется спрятаться в ракушку в праздничный день. Появляется какой-то особый вид тоски, скорби — хоть и есть повод радоваться. Почему же так?

Это называется эффектом завышенных ожиданий. Мы ждём от праздников слишком многого: сближения с семьёй, чувства единения, чуда и даже духовного обновления. Когда ничего из этого не происходит, приходит разочарование. А если праздновать не с кем, разочарование превращается в острое чувство собственной ненужности.

Ленты социальных сетей буквально превращаются в галерею счастья в предновогодние праздники; так же часто мы видим идеальную картинку дня рождения. Ёлки, подарки, застолья, поездки, улыбающиеся лица. И даже понимая умом, что это тщательно отобранные кадры, мы всё равно сравниваем свою реальность с чужой картинкой. В связи с этим усиливается чувство одиночества и неудовлетворённости. Механизм простой: мы видим только лучшие моменты чужой жизни и сравниваем их со всей полнотой своей, включая скуку, усталость и грусть.

К тому же праздник во взрослой жизни уже не вызывает тех эмоций, что в детстве. Ведь мы сейчас на позиции взрослого, родителя, который должен сделать праздник для своего ребёнка, но так хочется этого «тепла и сказки» из детства. Когда мы вырастаем, радоваться мелочам сложнее. Новый год уже не приносит столько искренних эмоций. А то и вовсе ассоциируется со взрослыми обязанностями: рабочими дедлайнами, подготовкой праздничного стола, покупкой подарков для семьи и друзей. И праздники незаметно превращаются в напоминание о том, что как раньше больше не будет. Это самое «как раньше», конечно, кажется идеальным, ведь запоминаются только самые яркие и приятные моменты. Но в глубине души мы продолжаем верить, что в праздники всё волшебным образом преобразится: проблемы решатся сами собой, а жизнь подкинет новые возможности.

Несколько простых шагов, которые не требуют подготовки:

1. Уберите давление. Самое болезненное — не само чувство, а мысль, что радоваться «обязательно». Скажите себе честно: «Мне сейчас так, и это допустимо». Когда исчезает внутренний запрет, чувство становится мягче.
2. Создайте точку контакта. Это не обязательно шумная компания. Сообщение знакомому, звонок, тёплый разговор в переписке, даже прогулка среди людей — всё это снижает ощущение изоляции.
3. Сделайте праздник для себя, а не для картинки. Не пытайтесь воспроизвести чужой сценарий. Выберите то, что даёт уют именно вам: тихий вечер, фильм, музыка, свеча, любимая еда.
4. Ограничьте ленту. Уберите на время приложения, которые усиливают сравнение с чужой жизнью.

На консультации специалист поможет разобраться, с чем связано состояние. При необходимости врач оценит, требуется ли дополнительная помощь.